fbw hst

[...] masz wiekszy staż, lepiej znasz swoje ciało, wiesz juz na jakiej diecie przebywac, wiec efekty moga byc tylko lepsze. Noob - poczytaj i zastosuj chocby najprostszy schemat fbw 3x tyg. Dla przykladu napisze jak to wyglada przy HST - odmianie fbw -przysiady x2 -martwy ciag x2 -wiosłowanie sztanga x2 -drązek x1 -wyciskanie na płaskiej x2 [...]

Witka. Ja mam wlasnie ten orotan z man'a, ale dopiero jade tydzien wiec jeszcze nic powiedziec nie moge. Mula mi po splicie te zakwasy n kazdej partii co robilem, nie ma to jak FBW czy HST

zaczne robic chyba normalne fbw!! nigdy nie robiłem zobacze, hst nie chce !! za duze ciezary byly by dla mnie

darekk, tak może być. Jeśli chcesz możemy poeksperymentować z planami 3 tygodniowymi. Myślę, że jeśli będziesz miał kiedyś możliwości sprzętowe możesz dobrze reagować na treningi fbw lub hst. Kwestia osobnicza, większość ludzi ktorych znam najlepiej reaguje od połowy mikrocyklu treningowego Ty do połowy.

To moze jakas dyskusja, na temat metod trenngowych:D?. CO wolicie FBW/ACT/HST Split/ Split 2 x partia w tygodniu, moze cos innego:D?. Dlaczego?.

dobra juz wiem co to jest SD bo w sumie moglbym zrobic trening Ballomusa pozniej 10 dni przerwy fbw wg arnolda 12 dni wolnego i na koncu HST myslisz ze bylo by to dobre roziwazanie? btw. da sie czyms zastapic tego zurawia? bo na silce nie za bardzo jest jak to zrobic Wyciskanie sztangi na lawce poziomej to zaa glowy czy z przed? Wyciskanie [...]

Ja ćwiczyłem 15-10-5 i to jest chyba fbw i hst w jednym czy jakoś tak :D Więc teraz znowu to samo? Czy inne fbw? Splita nie ma sensu?

staż około 2 lata (głównie fbw, 5x5 i tym podobne odmiany) potem kontuzja i około rok bez treningu, od niedawana FBW by georgu, a potem trening opisany wyżej. HST mi nie pasuje, nie lubię nim ćwiczyć, wole progresje ciężaru w serii i co trening (tak jak np. w 5x5)

Nitroman zgadzam sie z Toba, kiedys probowalem treningow w rodzasu HST czy jakies zmodyfikowane FBW ale jakos to dla mnie nie to. Lubie split, wpadam na silownie robie jedna dwie grupy miesniowe i to wszystko. Bardziej czuje trenowane miesnie. Ale wiadomo, ze na kazdego dziala cos innego.

mono pozniej dokupilem troche capsow CP cel-masa ;) bo w uj nie chce mi sie cwiczyc chcialbym odpoczac z 2 tyg i zaczac z nowym treningiem fbw pora sprobowac bo narazie tylko split i raz hst robilem ;)

yo madefakjery podajta mi jakis przykladowy hst za 4 tygodnie chyba wskocze i wyprobuje albo zostanie mi Wodynowskie FBW

Witam po dluuugiej przerwie. Treningi przez ta przerwe byly mocno olewane. Niewiem jak waga i obwody, boje sie sprawdzac Ale przez libacje alkoholowe, brak treningow i normalnego jedzenia pewnie mocno pospadalo. Ale od dzisiaj zaczynam trenowac na pelnej ****ie Zaczynam nowy cykl i bede pierwszy raz trenowac systemem HST Moje wczesniejsze [...]

ja tak samo zwykle FBW plan A i B cwicze stala liczba powtorzen. Cwiczylem prawie rok splitem rozne kombinacje ale o wiele lepiej dziala na mnie fbw Cwiczylem tez HST ciekawy plan ale pierwsze pare tygodni to jest za slaby plan

Czunga - robiłeś już HST. Dla.mnie to najlepsze fbw dla zaawansowanych. I spadków siły tu nie będzie...

Na plecy. Ogólnie nie podoba mi się ten trening, ale nie mam zbyt dużego doświadczenia. Moim zdaniem martwy powinieneś robić przed wiosłowaniem a nawet przed podciąganiem. Chyba, że podciąganie traktujesz jako rozgrzewkę. A tak poza tym po co tyle kombinowania. Zrób sobie FBW z jednym zestawem, z dwoma zestawami, HST, zwykłego splita, a dopiero [...]

Witam po dośc długiej przerwie wracam do treningow. Jaki plan polecicie na początek?? Myslalem nad 4-6 tygodniami ACT( pierwsze 2 tyg 2 obwody ,kolejne 2- 3obowdy no i koncowe 2 tyg-4obowdy) Natomiast po treningu ACT rozważam przejscie na FBW albo HST co o tym sadzicie.Zaznaczam ze nie cwiczylem kawał czasu.Cel to oczywiscie poprawa sylwetki i [...]

nie ma chyba takiego czegoś że powiedziane jest że 3 serie na partię. ustala się wedle własnego zdania. zapewne chodzi o HST lub FBW

PK_Kaczor Tak informacyjnie HST to mutagen FBW , i raczej polecany dla ludzi z konkretnym stażem, nie dlatego że działac nie bedzie ale dlatego że u początkujacych sprawdzaja sie swietnie inne metody. najlepsza metoda to najprostsza metoda do stopnia wytrenowania. pozdrawiam

chlopie wez cwicz albo hst, albo fbw, albo splitem - bez takiego p***dolenia. po co np. tydzien fbw po skonczonym splicie??? a takie pytania to do dzialu dla poczatkujacych.

Chciałbym sie dowiedzieć jak rozłożyć treningi w ciągu np. roku Chodzi mi o to w jaki sposób powinny sie zmieniać trening, wiem że cały czas cwiczac splitem pomału wyczerpią sie efekty i nie bedzie świeżości Mógłby mi ktoś powiedzieć jak rozłożyć treningi czyli np. najpierw split(x tyg.), potem HST(x tyg.),FBW(x tyg.)...itd. Jak to rozłożyć w [...]